KESEHATAN

( For Living Things )

          Assalamualaikum.WR.WB

   Hai Sobat kali ini saya ( Arya Dipa Ramadhan ) akan memberikan sedikit informasi mengenai pentingnya menjaga kesehatan. Silahkan dibaca, dipahami, dan dilaksanakan.

          Pengertian Kesehatan

   Istilah kesehatan pada dasarnya berasal dari kata sehat yang artinya terbebas dari segala gangguan atau pun penyakit baik penyakit fisik maupun psikis. Jika diarikan dari kata dasarnya, maka kesehatan merupakan kondisi atau pun keadaan yang menggambarkan tubuh yang terbebas dari segala penyakit atau pun gangguan fisik atau pun psikis.

   Menurut Undang – Undang Republik Indonesia, pengertian kesehatan adalah keadaan sejahtera dari badan, jiwa, dan sosial yang memungkikan setiap orang hidup produktif secara sosial dan ekonomis

- Kesehatan Menurut Undang-Undang
1. Kesehatan adalah keadaan sejahtera dari badan, jiwa, dan sosial yang memungkinkan setiap orang hidup produktif secara sosial, dan ekonomis.

2. Upaya kesehatan adalah setiap kegiatan untuk memelihara, dan meningkatkan kesehatan yang dilakukan oleh pemerintah, dan atau masyarakat.

3. Tenaga kesehatan adalah setiap orang yang mengabdikan diri dalam bidang kesehatan serta memiliki pengetahuan, dan atau keterampilan melalui pendidikan di bidang kesehatan yang untuk jenis tertentu memerlukan kewenangan untuk melakukan upaya kesehatan.

4. Sarana kesehatan adalah tempat yang digunakan untuk menyelenggarakan upaya kesehatan.

5. Kesehatan adalah sesuatu yang sangat berguna.

            Jenis-Jenis Kesehatan

1. Kesehatan Fisik/Tubuh

   Kesehatan tubuh adalah kesehatan yang dinilai dari segi kondisi seseorang. Istilah kesehatn fisik sangat erat sekali hubunganya dengan masalah – masalah fisik seperti terbebas dari luka ataupun terbebas dari penyakit yang lainya yang tampak maupun yang tidak tampak yaitu penyakit yang berada di dalam tubuh seseorang.

   Untuk bisa mendapatkan kesehatan fisik seseorang perlu melakukan kegiatan atau aktivitas – aktivitas yang mampu meningkatkan kesehatan tubuh seperti berolah raga, menjaga pola makan, menjaga pola hidup dan yang lainya. Beberapa aktivitas seperti berolah raga sangat baik sekali dalam menunjang kesehatan tubuk seseorang, selain itu berolah raga juga akan menjadikan tubuh menjadi lebih sehat dan kuat .

   Sedangkan menjaga pola makan dapat menghindarkan tubuh dari berbagai macam jenis penyakit yang sangat berbahaya bagi tubuh, karna tidak terkadang tidak semua makanan yang di konsumsi oleh seseorang itu baik bagi tubuhnya, maka dari itu menjaga pola makan merupakan hal yang sangat penting yang perlu untuk diperhatikan dengan baik – baik.

2. Kesehatan Mental

   Kesehatan mental adalah kesehatan yang dinilai atau diteliti dari kondisi kejiwaan atau pun mental seseorang. Istilah kesehatan mental sangat erat sekali kaitanya dengan berbagai macam masalah stres dan masalah – masalah yang lainya yang bekaitan dengan pikiran seseorang.

   Kesehatan mental sangat berbeda dengan halnya kesehatan fisik. Kesehatan fisik sangat sangat mudah untuk diraih atau didapatkan, sedangkan kesehatan mental cenderung lebih sulit untuk didapatkan atau diraih.

   Kesehatan mental pada umumnya hanya bisa didapatkan bagi beberapa orang yang mempunyai kestabilan emosi yang baik, keseimbangan jiwa yang stabil, serta tidak terlalu banyak memikirkan suatu permasalahan. Unduk bisa mendapatkan kestabilan dan keseimbangan jiwa serta emosi sendiri, seseorang perlu membutuhkan tubuh yang sehat dan juga hati yang bersih yaitu bersih dari sifat dendam, iri, dengki, dan berbagai sifat buruk lainya.

Tujuan Kesehatan Dalam Segala Aspek

   Salah satu tujuan nasional adalah memajukan kesejahteraan bangsa, yang berarti memenuhi kebutuhan dasar manusia, yaitu pangan, sandang, papan, pendidikan, kesehatan, lapangankerja, dan ketenteraman hidup.

   Tujuan pembangunan kesehatan adalah tercapainya kemampuan untuk hidup sehat bagi setiap penduduk, jadi tanggung jawab untuk terwujudnya derajatkesehatan yang optimal berada di tangan seluruh masyarakat Indonesia, pemerintah dan swasta bersama-sama.

Cara Menjaga Kesehatan

   Sehat merupakan suatu hal yang didamba-dambakan oleh setiap makhluk hidup, agar kita selalu sehat jauhi hal-hal yang jauh dari namanya Sehat. Maka daripada itu saya akan memberikan tips-tips Cara Menjaga Kesehatan. Berikut tips menjaga kesehatan :

-                    Kesehatan Fisik

1. Perbanyak Minum Air Putih

   
   75% tubuh kita adalah terdiri dari air, maka air sangatlah penting dalam menjaga kesehatan tubuh kita. Tubuh kita memerlukan asupan air yang cukup.

   Dengan asupan air yang cukup ini akan membantu memudahkan sistem pencernaan kita. Jika sistem pencernaan lancar, maka metabolisme tubuh akan baik juga.

   Banyak mengonsumsi air putih juga sangat diperlukan bagi kita yang banyak duduk ketika bekerja. Dengan banyak meminum air putih ini, akan mengurangi rasa pegal dan juga sakit punggung karena kebanyakan duduk.

2. Perbanyak Makan Buah dan Sayur

   Buah dan sayuran mengandung banyak vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh. Jadi sayur dan buah sebaiknya selalu ada dalam menu keseharian kita.

   Mengonsumsi sayuran khususnya sayuran hijau juga dapat mencegah timbulkan kanker dalam tubuh.

   Klorofil pada sayuran banyak mengandung magnesium yang berguna untuk menangkal kanker.

   Dengan mengonsumsi buah dan sayur setiap hari, maka asupan gizi kita akan seimbang dan akan membuat sistem kekebalan tubuh kita kuat dan tidak mudah terserang penyakit.

3. Menurunkan Berat Badan

   Tubuh yang ideal adalah gambaran dari tubuh yang sehat. Jika kita kegemukan, biasanya kita sangat jarang berolahraga.

   Kegemukan juga sarangnya penyakit. Penyakit yang mengintai ketika kita sedang gemuk adalah darah tinggi, kolesterol, stroke dan juga obesitas.

   Selain itu, tubuh akan terasa tidak nyaman untuk bergerak akibat berat badan kita yang tidak ideal. Penampilanpun pastinya akan terganggu bukan jika badan kita gemuk? banyak cara untuk bisa mendapatkan tubuh ideal.

   Salah satunya adalah dengan diet. Namun yang perlu digaris bawahi adalah diet yang dapat menurunkan berat badan dengan aman adalah diet sehat. Lalu barengi juga dengan olahraga rutin agar diet berhasil.

   Di atas tadi adalah cara menjaga kesehatan tubuh kita. Ingat kesehatan sangatlah berharga. Kita akan merasakan ini jika sakit sudah datang.

   Jadi sebelum sakit menyerang, mari kita menjaga tubuh kita agar tetap sehat. Jika ada saran, kritik atau tambahan, silahkan tulis di kolom komentar. Semoga bermanfaat dan terima kasih.

4.  Mengkonsumsi makanan 4 sehat 5 sempurna

   Penuhilah hak tubuh untuk mendapatkan makanan 4 sehat 5 sempurna. Makanan 4 sehat 5 sempurna meliputi nasi, lauk, sayur, buah dan susu. Nasi merupakan makanan pokok sebagai sumber karbohidrat, lauk sebagai sumber protein, sayuran sebagi sumber mineral dan buah sebagai sumber vitamin. Susu sebagi penyempurna untuk kebutuhan untuk meningkatkan energi dan memenuhi kebutuhan tulang kita.

   Untuk mendapatkan menu makanan 4 sehat 5 sempurna tidak harus dengan biaya mahal. Banyak buah, sayur serta lauk sehat yang dapat dibeli dengan harga yang terjangkau. Tidak perlu mahal yang penting kandungan kebutuhan nutrisi manusia yang dibutuhkan tubuh terpenuhi secara sempurna agar tubuh tetap sehat.

5. Jaga kebersihan dan kehigienisan makanan

   Semua makanan yang anda konsumsi harus dipastikan kebersihannya. Makanan seperti buah dan sayur cucilah terlebih dahulu sebelum anda mengkonsumsinya. Jika memasak makanan, masaklah sampai matang yang sempurna. Makanan yang belum matang secara sempurna memiliki resiko masih mengandung bakteri yang dapat membahayakan kesehatan tubuh anda.

6. Hindari kebiasaan begadang

   Bagi yang melakukan banyak aktivitas di siang hari maka hindarilah begadang pada malam harinya. Begadang akan membuat kondisi tubuh menjadi kurang sehat karena angin malam todak bagus untuk tubuh. Akibat begadang malamdapat menyebabkan banyak penyakit pada tubuh kita seperti :

- masalah berat badan.

- sistem kekebalan tubuh melemah.

- penyakit jantung, diabetes, stroke, tekanan darah tinggi, sakit kepala, refleks lemah, mengurangi harapan hidup.

- dalam jangka panjang bisa terjadi kerusakan sel-sel saraf pada otak

- Melihat banyaknya resiko yang dapat mengganggu kesehatan tubuh anda sebaiknya hindari begadang.

7. Olah Raga Secara Teratur

   Menjaga kesehatan tubuh selain dalam hal makanan kita juga harus menyeimbangkan tubuh dengan olahraga secara teratur. Olahraga dapat merefresh kembali tubuh, sehingga menjadi bugar dan semangat serta terhindar dari penyakit. Manfaat olahraga bagi kesehatan tidak hanya diperoleh dengan alat modern serta cara yang memberatkan tubuh anda. Lakukanlah olahraga yang nyaman dan sesuai dengan porsi kekuatan tubuh, yang penting tubuh anda bergerak sehingga tidak kaku dan mudah terserang penyakit.

   Anda dapat memilih olahraga yang anda senangi seperti berenang 3 kali dalam seminggu, senam setiap hari minggu atau lari-lari kecil untuk mengeluarkan keringat dalam tubuh serta masih banyak olahraga yang bisa anda pilih. Untuk menjaga kesehatan tubuh lakukanlah olahraga minimal sekali dalam seminggu. Bagi yang pekerja kantor atau mahasiswa atau profesi lain yang melakukan aktivitas di hari kerja, anda bisa melakukan olahraga ketika week end bersama keluarga atau sahabat anda tentunya akan lebih menyenangkan.

8. Menjaga Kebersihan

   Kebersihan merupakan kunci dari kesehatan badan. Jagalah kebersihan diri serta lingkungan anda. Kebersihan diri seperti cucilah tangan sebelum anda makan serta setelah makan. Mandilah 2 kali sehari agar kuman dan bakteri yang dapat menyerang kesehatan anda tidak menempel di tubuh anda. Kuman dan bakteri yang berada di tubuh atau lingkungan anda disebabkan kurangnya kebersihan diri atau lingkungan anda.

  Makanan yang anda makan juga perlu dijaga kebersihannya. jika anda hendak membeli makanan, pilihlah makanan yang tertutup oleh plastik, hindari membeli makanan yang ada di pinggir-pinggir jalan karena makanan yang ada di jual di pinggir jalan banyak terkena debu dan polusi sehingga dapat menimbulkan banyak penyakit, seperti sakit perut dan diare.

    Kesehatan Mental

1. Afirmasi/Visualisasi 

   Luangkan waktu lima menit, dua kali dalam sehari untuk mengafirmasi atau meyakinkan kembali apa tujuan hidup, mimpi-mimpi dan keinginan diri sendiri. Banyak orang tak berhasil mencapai tujuannya karena terlalu malas, lelah, letih, merasa kurang berbakat. Namun pada dasarnya, tujuan dalam hidup haruslah diingatkan terus atau divusialisasikan ulang untuk diri sendiri. 

2. Pergi Keluar

   Meskipun hanya 10 menit dalam sehari, luangkanlah waktu untuk duduk atau berjalan di ruang terbuka. Sebaiknya yang dikelilingi pepohonan dan udara segar. Hal ini secara instan akan mengangkat sedikit banyak tingkat stress dalam pikiran dan mengisi kembali energi dalam tubuh.

3. Olahraga 

   Tubuh adalah penggerak segala aktivitas Anda. Jika tidak dirawat kesehatannya atau menurun kondisinya, penyakit akan mudah menyerang. Alhasil aktivitas tehambat dan memperngaruhi performa kerja. Selalu luangkan waktu untuk berolahraga, makan makanan yang sehat agar berkarya dalam kehidupan ini semakin prima.

4. Meditasi 

   Kemajuan yang dialami seseorang selalu datang dan dimulai dari diri sendiri. Segala hal negatif yang ada di sekitar kita jangan sampai merusak kesehatan mental secara perlahan. Luangkan waktu untuk diri sendiri dengan cara meditasi. 30 menit dalam sehari adalah waktu ideal, terutama sebelum tidur. Jika hal tersebut terasa terlalu banyak menyita waktu Anda, dua menit sehari juga cukup.

5. Senyum 

   Meskipun terdengar klise, tapi senyuman selalu dapat mengubah dunia menjadi lebih positif. Tak hanya baik untuk diri sendiri, namun juga orang lain. Lupakan anggapan miring tentang memberikan senyum kepada orang lain dan rasakan manfaatnya menularkan aura positif kepada orang lain untuk diri sendiri. Senyum yang tulus datang dari dalam hati dan jika masih terasa kaku, latihlah di depan cermin. 

6. Menyapa Orang 

   Terdengar sepele, namun menyapa banyak orang dengan sapaan standar seperti ‘Selamat Pagi’ akan meningkatkan kepercayaan diri sekaligus meningkatkan aspek sosial. Keluarlah dari zona nyaman yang selalu berdiam diri dan menunggu disapa orang lain terlebih dahulu karena gengsi, dan cobalah untuk menyapa ramah orang lain. Jika respon orang lain negatif, itu urusan mereka yang berperilaku negatif. Tetaplah menjadi orang yang positif.

7. Jujur 

   Saat seseorang berbohong, perlahan ia merusak stabilitas emosi diri sendiri dan membentuk sebuah pola mental yang sakit. Menjadi seorang yang jujur selalu dimulai dari diri sendiri, seperti menentukan pilihan ataupun berinteraksi dengan orang terdekat.

8. Bersenang-senang 

   Carilah hobi positif yang bisa membuat Anda bahagia dan terus bahagia. Sesederhana memilih olahraga yang paling digemari, hobi yang membuat Anda melupakan segala kepenatan, hingga kebiasaan saat masih kanak-kanak yang tak lagi dilupakan seiring tumbuh dewasa. Jangan malu untuk tertawa lepas, melakukan kesalahan hingga bersikap kekanakan. Tak ada manusia yang sempurna dan semua orang hanya ingin hidup damai dan bahagia.

Akibat Apabila Tidak Menjaga Kesehatan

   Banyaknya aktivitas di dunia luar membuat kita selalu lupa menjaga kesehatan dengan benar. Terkadang, kita selalu menyampingkan kesehatan demi kepentingan yang lain. Akibatnya, banyaknya penyakit yang menyerang tubuh kita dengan mudah. Seperti penyakit Demam, sakit kepala, sakit perut, dll.

   Akibat kurangnya menjaga kesehatan tubuh ini juga bisa berdampak terhadap panjang umur kita. Seperti yang kita ketahui, salah satu hal yang dapat kita lakukan untuk menjaga kesehatan tubuh adalah dengan cara berolahraga dengan rutin. Jika rajin berolahraga, pastinya kita akan memperoleh umur yang panjang. Tapi, jika kita malas berolahraga maka umur kita juga tidak sesuai harapan. Jadi, anda harus rajin berolahraga secara rutin.

   Akibat lainnya karena kurangnya menjaga kesehatan yaitu mudah stress, mudah putus asa, mudah menyerah, sulit untuk memecahkan suatu masalah, mudah emosi, kurang percaya diri dan masih banyak lagi. Jadi, kita harus menjaga kesehatan dengan benar

   Kesehatan itu adalah yang terpenting. Jadi, kita harus menjaga dan merawat Kesehatan dengan benar. Jangan sampai akibat-akibat di atas terjadi pada diri anda. Lebih baik mencegah dari pada mengobati.

   Sekian Artikel dari saya ( Arya Dipa Ramadhan ) semoga hal yang saya bagikan ini bisa bermanfaat bagi kalian. Mohon maaf apabila ada materi yang kurang lengkap, kurang benar, dan menyinggung kalian.

Assalamualaikum.WR.WB

TERIMA KASIH

LIHAT VIDEO INI